Con l' arrivo della primavera anche la nostra pelle, i capelli e le unghie hanno bisogno di una marcia in più. Dopo i mesi freddi, può capitare di sentirli più spenti o indeboliti: è il momento ideale per intervenire con integratori mirati e una dieta ricca di nutrienti essenziali. Il cambio di stagione, infatti, è una fase delicata per l’organismo e una piccola spinta può fare davvero la differenza per ritrovare luminosità e forza in modo naturale.
Che vitamina assumere per capelli e unghie?
Per supportare pelle, capelli e unghie dall’interno, ci sono alcune sostanze fondamentali da integrare, soprattutto in primavera, quando il corpo richiede un surplus di energia e rigenerazione cellulare.
- Biotina (Vitamina B8): stimola la crescita dei capelli e delle unghie, ne previene la fragilità e supporta la salute della pelle.
- Vitamina C: essenziale per la sintesi del collagene, aiuta a mantenere la pelle tonica ed elastica.
- Zinco: contribuisce alla rigenerazione cellulare e al corretto funzionamento delle ghiandole sebacee, ottimo per prevenire impurità.
- Vitamina E: potente antiossidante, protegge dai radicali liberi e favorisce un aspetto più fresco e sano della pelle.
- Silicio: rafforza le unghie e rende i capelli più forti e resistenti.
- Collagene idrolizzato: particolarmente indicato per migliorare l’idratazione e l’elasticità cutanea.
- Omega 3: aiutano a combattere l’infiammazione e nutrono la pelle in profondità.
- Vitamina A: regola il rinnovamento cellulare, utile soprattutto in caso di pelle secca o spenta.
Cosa bisogna mangiare per rinforzare unghie e capelli?
Anche l’alimentazione gioca un ruolo chiave: una dieta ricca di frutta, verdura e cibi integrali favorisce naturalmente la produzione di collagene, cheratina e altri elementi essenziali alla bellezza di pelle, capelli e unghie.
- Frutti rossi e agrumi per il loro apporto di vitamina C e antiossidanti.
- Carote, zucca e verdure a foglia verde per la vitamina A e il betacarotene.
- Frutta secca, semi di lino e di chia per un pieno di vitamina E e Omega 3.
- Legumi e cereali integrali per un apporto equilibrato di vitamine del gruppo B e zinco.
- Uova, salmone e avocado per nutrire la pelle in profondità con proteine buone e grassi essenziali.
Beauty routine di skincare, haircare e nailcare per la primavera
Il passaggio dalla primavera all'estate è il momento perfetto per rinnovare la propria routine di bellezza e preparare pelle, capelli e unghie ad affrontare la nuova stagione con energia e luminosità. Ecco alcuni consigli pratici da integrare nella cura quotidiana:
Skincare routine di primavera
- Maschera illuminante al limone e miele: mescolare un cucchiaino di succo di limone con un cucchiaio di miele e un cucchiaino di gel d'aloe vera. Applicare sul viso pulito, lasciare agire per cinque minuti e risciacquare con acqua tiepida
- Maschera energizzante alla curcuma e latte: unire polvere di curcuma con latte fino a ottenere una pasta omogenea. Applicare sul viso per dieci minuti e risciacquare
- Maschera nutriente al cacao: mescolare cacao in polvere con miele e yogurt per una pelle morbida e luminosa
Haircare routine di primavera
- Impacco idratante con olio di cocco e miele: mescolare due cucchiai di olio di cocco con uno di miele. Applicare sui capelli umidi, lasciare in posa per trenta minuti e risciacquare
- Maschera nutriente all'avocado e olio d'oliva: schiacciare un avocado maturo e mescolare con tre cucchiai di olio di cocco, due cucchiai di miele e uno yogurt bianco. Applicare sui capelli, lasciare agire per trenta minuti e risciacquare
- Impacco rinforzante all'aloe vera: applicare succo di aloe vera puro sui capelli come impacco pre-shampoo, lasciando agire per almeno trenta minuti
Nailcare routine di primavera
- Olio di tea tree: applicare una goccia sulle unghie per rinforzarle e prevenire infezioni
- Olio di vitamina E: massaggiare sulle unghie ogni sera per migliorarne la resistenza
- Base rinforzante: in caso di trattamenti come ricostruzione o semipermanente, applicare una base specifica per aiutare le unghie a recuperare forza.
Prendersi cura di sé in primavera significa anche ascoltare il corpo e offrirgli ciò di cui ha bisogno. Integrare i giusti nutrienti, scegliere con attenzione cosa portare in tavola e aggiungere piccoli gesti beauty alla propria routine quotidiana può davvero fare la differenza. Con un po’ di costanza e dolcezza, pelle, capelli e unghie torneranno a splendere. Se quello che hai letto ti è stato utile, seguici sul canale Instagram di MyBeauty Advisor per non perdere nemmeno una novità di makeup e skincare.
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